今日の抜毛情報

枕元を見たら　抜毛ゼロ

いい感じです。

今日はジムで肩　腕　胸を鍛えた。
腕は二頭筋のみ
ベンチプレスなど、超重量を避けた。
ダンベルベンチをデクラインでやった。
頭に血が上るのは血行に悪いかどうか？

あとは軽く腹筋。

背中は寝苦しくなるからやらなかったが、今日はやってみる。
今日は背中と三頭筋だな。あとは肩を軽く。

そうだな、今後は二頭筋と胸の日
三頭、背中、肩の日にするかな

腹は強度をあげて、数はやらないことにした。

あとは足に関しては、・・・どうしよう。
走るか、やっぱ。
筋力トレーニングしたら左膝がいたい。
どっかおかしい。
今回は30分バイクやって、20分走った。三キロ程度走っただけ。

今日は五キロ走りたい。
走ってる時の別世界に入る恍惚感がなんともいえん。



で、サウナはいった。
頭皮にぶつぶつが出た。
サウナはよくないのかな。

家に帰ってからガール石鹸で洗った。
ゆすり洗いもやった。
枕は低反発枕。　
就寝は12：40ぐらい。希少は5：50くらい。
だいたい5時間睡眠が普通みたいだな、最近。
でもマシなほうか。昔は酷かった。

で、抜毛無し。
これがいいんだろう。

あとは不調の株を全部処分する。
株がストレス原因になってるからね。