今日の抜け毛情報 と 減量成功の予感

昨日は夜勤後、家でガール石鹸で洗ったが
吹き出物が多かった。
その後　三時間寝て、図書館からジムへ
肩、背中、インクラインベンチ、腕、クビ、腹筋、歩き
シャワーでお湯流しのみ

夜は　のあと1：30に寝た。氷枕
7：00起床で　した。

抜毛は７本。

ちと不満。
氷枕は寝入りばなだけでいいかな。
冷やすと脳の働きが低下して眠たくなるらしい。

今日は休みだから
肩、マシンで胸、ベンチプレス、腕、クビ、腹筋、歩きをやる予定。